잠은 보약입니다...명언맞아요 피곤과 혜어질때 건강해 진답니다~ 피부도 잘 지켜질수도 있구요~ 이런얘기 언제나 듣는 말인줄 압니다 그래서... 습관이 길러져 있어야 몸도 마음도 건강한 컨디션을 유지 할 수 있게 좋겠습니다
자고로 모든 건강은 잠에서 옵니다 옛말에 잠이 보약이다...라는 말도 있으니... 잠을 잘자기 위한 노하우가 있어요 잠들기전은 공복상태로...음식은 피해주셔야 해요 밝은 조명은 꺼주세요~ 간접조명을 켜두면 좋아요~ 어두워지는걸 받아 들이도록 도와 주면 좋다고 하지요 몸이 환경에 익숙해 지는 연습을 한다고 합니다
요즘은 방에 창문이 모두 달려있지요 새벽에 보며 제법 빨리 환해지더라구요 따뜻한 안대를 준비하셔서~ 햇빛을 차단해 주는 방법도 있어요 안대는 눈을 조금 눌러주니... 눈의 베개 역할도 가능하데요
이런것만 바도 잠이 제일 중요한것 같지요~ 건강에 일순위가 된다해도 될거라 믿어요~ 건강을 생각할때 누구든... 좋은 음식을 챙겨 먹습니다 몸이 받아줄 준비가 되어 있는게 중요하겠지요 짧은 시간을 주무신다 하더라도 알차게 주무시는 습관이 중요합니다
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